Posts Tagged With: Uyku Problemi

Müzik Uykunun Gıdasıdır

Didgeridoo denen müzik aletini çalmanın horlama ve uyku apnesi sorunlarına iyi gelebileceği tezine dair çalışmaların devam etmekte olduğunu öğrendim. Didgeridoo öğretmeni Aj Block’un yönettiği web sayfasına yorum yazan bir beyin tümcelerini aktarıyorum: “Bir buçuk yıldır, belki de daha uzun zamandır uyku sırasında solunum problemleri yaşıyorum: yüksek sesli horlama, nefes alamama… İki ay kadar önce uyku apnesi için didgeridoo çalmaya başladım. Günde otuz dakikadan haftanın dört-beş günü pratik yapıyorum. Geçen hafta sonu arkadaşımın evindeydim. Bütün gece nefes alıp verişimin çok düzenli olduğunu söyleyince gururlandım. Uyku apnesine doğal terapi olarak didgeridoo kullanmak hayatımda büyük fark yarattı.”

2005 yılında The British Medical Journal’da yayınlanan bir raporda, ‘düzenli olarak didgeridoo çalmanın uyku apnesi için etkin bir tedavi sağlayabileceği’ hipotezinden yola çıkan araştırma görevlilerinin Zürih Üniversitesinde yürüttüğü çalışmanın detayları paylaşılmış. Çalışmaya katılanların çoğu gün içerisinde uykululuk hâli sıkıntısı yaşayan 50 yaş civarı beylermiş. Düzenli ders alarak didgeridoo çalmayı öğrenmeleri ve dört ay boyunca, her gün en az yirmi dakika olmak suretiyle haftada beş gün pratik yapmaları istenmiş.

Yazının gidişatından tahmin edileceği üzere didgeridoo çalanlar, çalmalarına izin verilmeyen kontrol grubu elemanlarına kıyasla gelişme göstermiş ve gün boyu deneyimledikleri uykuluk hâlinde azalma olmuş. Bu da bir başarı olarak kaydedilmiş ancak tabii çalışmalar devam ederse tam sonuçları alınabilir denmiş haberde. Yani deney-gözlem süreleri uzatılarak, daha yoğun ve sık dersler alınarak.

Enstrümanın uzmanları, didgeridoo çalmak için rahatlamış bir boğaz ve dudaklara gereksinim olduğunu, bu aleti çalmanın boğaz ve dil kaslarını güçlendirdiğini ve bu tür bir üflemeli çalgıyı seslendirmek için gereken ağız-dil hareketlerinin uyku apnesi sorununu olumlu yönde etkileyebileceğini belirtiyor.

Gece uyku bozukluğu yaşayan kişiler gündüz uykulu hissediyor, halsiz ve huysuz oluyor. Horlama sorunu olanların refakatçileri de halsiz ve huysuz oluyor. İngilizce olsa da izleyince anlaşılan videoda Aj bu enstrümanın nasıl çalınacağını öğretiyor. Baştan sona izleyince insan düşünmeden edemiyor: Gece horlayan bir koca mı, gündüz bu sesleri çıkaran koca mı? Sağlık hepsinden önemli tabii ama ufak bir sorun daha var: Didgeridoomuz yok 😉

Bol uykulu günler 🙂

[Didge Project]

Kaynaklar: Didge Project, American Sleep Apnea Association

Categories: Bilim, Eğitim, Müzik, Sağlık | Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Yorum bırakın

Huzursuz Bacak

Huzursuz Bacak Sendromunun insanlar tarafından çok bilinmediği için tanılanamayan ama aslında sık blblcr
görülen bir hastalık olduğunu, kadınlarda daha fazla rastlandığını (her zamanki gibi), ilk kez tedavisini bulanın da bir Türk olduğunu öğrendim. Zaten bu sendromun yarattığı rahatsızlığın kitap okumayı da engellediğini göz önünde bulunduracak olursak ülkemizde ne kadar sık görülen bir hastalık olduğunu tahmin edebiliriz. Neyse… En belirgin özelliği, kişinin sürekli bacaklarını hareket ettirmek istemesi olan rahatsızlığa maruz kalan kişiler kendilerine ne olduğunu tanımlayamazmış kolay kolay. Akşam saatlerinde dinlenirken ve gece yatarken bacaklarda şiddetli hareket ettirme isteğini ifade eden hastalara rahatlıkla HBS teşhisi konabilirmiş. Bacaklarda karıncalanma, kasılma, iğne batıyor gibi olma hissi, uyuşma, vb hissedilirmiş. Kişi bacaklarını germe, burma, arasına birşeyler koyma isteği duyarmış. Hep hareket etmek ister, bacaklarını nereye sokacağını şaşırırmış. Uyumakta çok zorlanır, gerinip durduğu için kramp sıkıntısına maruz kalırmış. Hareket etme isteği dolaşınca geçtiğinden sık sık kalkıp dolaşabilirlermiş. Uyuyabilenler sık uyanır, bazısı da bunları hiç fark etmez ama sabah çok zor kalkar ve günü yorgun geçirirmiş. Sıkıntılar bazen yıllarca yok olsa da sonra nüksedebiliyormuş. Tanılandığı takdirde tedavisi çok kolaymış. Yıllar önce sinemada filan oturamadığım, şehirlerarası otobüs seyahatlerinde yerimde duramadığım bir dönem yaşamıştım. O neydi, huzursuz bacaklılık mıydı, neden, nasıl ve ne zaman geçti bilmiyorum ama bazen vücutta B12 vitamininin ya da demirin eksik olması durumunda gözlemleniyormuş ve değerleri normale döndürerek düzeltiyorlarmış sıkıntıyı. Şeker, fıtık, romatizma filan da etkiliyormuş ama çoğunlukla ailede olduğu için başımıza geliyormuş.

 

Categories: Bilim, Psikoloji, Sağlık | Etiketler: , , , , | Yorum bırakın

WordPress.com'da ücretsiz bir web sitesi ya da blog oluşturun.

%d blogcu bunu beğendi: